Recentemente a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou um estudo desenvolvido por especialistas que serve como guia sobre atividades físicas, comportamento sedentário e sono para crianças com até 5 anos de idade. No estudo foram avaliados os efeitos do sono inadequado, do tempo passado em frente a telas eletrônicas e os benefícios da atividade física. Confira as recomendações por idade:
Limite diário recomendado para exposição de crianças às telas eletrônicas (televisão, smartphone e tablet)
A exposição excessiva às telas eletrônicas tem dificultado a capacidade de concentração e a rotina de sono das crianças. Para evitar estes efeitos, é preciso reduzir o contato dos pequenos a:
- 0 a 1 ano: não é recomendado ter contato com telas.
- 2 a 5 anos: até 1 hora.
Orientação geral sobre tempo em repouso (sentado)
Até os 4 anos não recomenda-se que a criança permaneça em carrinhos ou assentos por mais de 1 hora consecutiva. As atividades físicas devem ser propostas pelos pais e cuidadores, a fim de reduzir as chances de desenvolver obesidade e estimular o desenvolvimento infantil.
No caso dos bebês, deve-se realizar diferentes atividades, especialmente brincadeiras no chão. Caso ainda não se movimente, os pais podem deixar o bebê de bruços em períodos de 30 minutos durante o dia, quando ele estiver acordado.
Confira neste artigo algumas dicas para criar uma rotina saudável para crianças.
Quantidade de sono adequada por idade
O sono inadequado prejudica o desenvolvimento infantil. É dever dos pais proporcionar uma rotina conforme os períodos recomendados:
- 0 a 3 meses: 14 a 17 horas.
- 4 a 11 meses: 12 a 16 horas.
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas.
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas.
Se a criança necessita de estímulos para adormecer, como mamadeiras, telas eletrônicas (televisão, tablet, celular), colo ou a cama dos pais, é preciso estabelecer novos hábitos. Caso contrário, a mesma torna-se incapaz de adormecer por conta própria.
Conheça os fatores que dificultam a rotina de sono das crianças.
Cuidados na infância previnem doenças no futuro
O estudo revelou os grandes benefícios da atividade física e da qualidade de sono em crianças, apontando como ganhos a saúde mental, o bem-estar e a prevenção da obesidade infantil e doenças associadas.
Fonte: Agência Brasil.
